提升自律性和專注力，激活“我想學”的自己，促使學習效率最大化
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發布 : 02-09
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眾所周知，孩子的自控能力普遍較差，很難長時間專注于學習，勢必會影響學習效率。這種情況也是很多父母所面臨的一個教育難題。要改變這種情況，除了充分調動孩子的意志力之外，還需要有相應的方法，這樣才能更好地掌握自己的時間與學習。我們將通過本章節的學習，幫助孩子提升自律性和專注力，激活大腦中的那個“我想學”的自己。這樣一來，孩子在學習時就可以更好地控制自己，更專注于學習。01 提升學習力的根本，是將“我不學”變為“我想學”每個人的大腦中都有三種力量操控著意志力，這三種力量包括“我要做”“我不要”和“我想要”。如果將其運用到學習方面，這三種力量就變為“我要學”“我不學”和“我想學”。大部分成年人在意志力方面的表現都不盡如人意，更不要說是孩子了。當孩子面臨手機、電子游戲等的誘惑時，“我不學”的力量就會占據上風。這時候我們就必須引導孩子對這些誘惑說“不”，將“我不學”變為“我不要”。“我不要”是意志力的重要組成部分，面對不利于自己進步和成長的事，我們一定要引導孩子敢于說“不”字。舉例來說，在面對難題時，意志力薄弱的孩子就會產生拖延心理，這時候就需要引導孩子調動“我不要”的力量，對這種想法說“不”字。提升學習力的根本，是將“我不學”變為“我想學”。每個孩子都有一定的意志力基礎，只不過是程度不同而已。為了充分調動孩子的學習能動性，一定要激活他們“我想學”的力量，屏蔽掉“我不學”的想法。那要如何做，才能屏蔽“我不學”的想法，激活“我想學”的力量呢？我覺得心理暗示法就是一種很有效的方法。當誘惑擺在面前時，正是考驗意志力的時候。比如，好朋友正在窗外喊你出去玩，可是現在手中還有非常重要的功課還沒有完成，你會怎么做呢？你需要通過自我暗示法形成一道信念屏障：“如果我就貪圖眼前玩得痛快，沒有完成好功課，那么，接下來可能會因為功課沒有完成的原因，而被取消所有外出玩耍的機會，這損失太大了”。通過這樣的暗示方式來警告自己，調動大腦中說“不”，以此激活“我想學”的力量。接下來，再次進行積極的自我暗示：如果完成好功課，不僅可以痛痛快快地出去玩了，還會得到爸爸媽媽的表揚。”通過目標調動積極性。意志力是由人的大腦前額皮質控制的。人的大腦前額皮質分為三大區域，大腦左邊的區域負責“我要做”的力量，這個區域負責處理枯燥、復雜且充滿壓力的任務。斯坦福大學的神經生物學家羅伯特?薩博斯基認為，現代人大腦前額皮質的主要作用就是讓人們選擇更為困難的“任務”。例如，你的記憶力很好，1分鐘可以背5個單詞，它就會鼓勵你1分鐘背10個單詞；你想偷懶玩會兒游戲，它會讓你繼續學習，這就是它所發揮的作用。02 屏蔽讓自己分心的決定，找出有利于提高學習效率的決定接下來我們要研究如何來提升孩子的自律問題。每個人的大腦中都有兩個自我：一個是不自律、自控力差的自己；另一個是自律性強、自控力好的自己。如果孩子能讓大腦中自律性強的自己占上風，那么，他以后就會變得越來越優秀。